갱년기 고 혈압 알아봐요

지난주에 갱년기 높은 혈압의 원인에 대해 알아보았나요?오늘은 갱년기 높은 혈압증상과 관리방법에 대해 알아보도록 합시다.​​​​​​

>

​​​

갱년기 고혈압 증상은 일반적인 고혈압 증상과 다른 특징이 있습니다.​​

>

것.낮과 일석으로 두통이 심해져2. 불안과 초조감이 커지고 3. 피로가 많아지고 잦게 문란해진 4. 집중력이 떨어진 5. 귀에서 소리가 난 6. 가벼운 체육을 할 때에도 숨이 가빠지고 있는 7. 밤에 잠을 깊게 잠들지 못할 것입니다 8. ▲ 전반적인 신체 기능이 약해져된다 특히 카미 열이 되는 혈압이 오를 때도 있고 때로는 혈압이 정상적으로 떨어지는 등 혈압의 기복이 심한 현상도 이 시기에 볼 수 있습니다.​​​

>

이러한 증상은 폐경기 기간 동안 지체인고, 과인고는 점점 심해지고, 동시에 혈압도 더 오르는 증상을 보입니다.가족력으로 높은 혈압을 가지고 있는 폐경기 여성은 평소에는 혈압이 정상이었더라도 이 시기 주기적으로 혈압을 측정, 관리해야 합니다.갱년기는 모든 여성이 맞이하는 삶의 방식입니다.그러므로 여성호르몬의 부족은 피할 수 없기 때문에 그에 상응하는 생활풍속을 찾아 꾸준히 혈압을 관리해야 합니다.​

갱년기 고혈압 증상을 관리하는 비법, 여러가지를 알아보세요! ​

>

운동 중에서도 특히 많이 걷는 것이 좋습니다.갱년기 시기에 얼굴 등 상체 쪽으로 열이 오르는 것은 자궁을 비롯하여 하체에 있어야 할 열이 위로 떠올라 일어나는 병리적 현상입니다.걷기, 등산, 역시는 가벼운 조깅으로 하체를 많이 사용하면 위로 올라가는 열을 아래로 낮추는데 도움을 줍니다. ​​​

우리 몸의 70%는 물이 차지하고 있다지만 물 부족으로 열 관리가 안 되면 혈압이 올라갑니다.소리의 수 적당량은 그에은츄은아의 체중 X 30정도로 계산하면 마시는 물의 양이 됩니다.​​​

잠이 충분하지 않으면, 우리 몸은 스트레스 호르몬이 많이 분비되는데, 이 호르몬이 혈액을 끈기있게 만들어 결과적으로 혈압을 상승시킵니다.하루 평균 7~8태양 테러 정도 자는 것이 좋았습니다.​​​​

갱년기에는 대사량이 떨어져서 내가 먹는 것에 비해 살이 찌기 쉽습니다.근육보다 지방이 항상 지나가므로 혈액속에 지방이 녹아내리고 혈압이 탁해져 혈압이 올라가게 됩니다.그렇기 때문에 적정한 체중을 유지하도록 노력해야 합니다. ​​

이 시기에 혈액순환에 도움이 되는 보충제를 먹이는 것이 좋습니다.이유없는 불안감, 초조함이 많이 발생할 때 마그네슘과 같은 건강보충제는 심리적 안정에 도움이 될 수 있습니다.또 오메가 3번 추천합니다만, 혈중 중성 지방질을 개선하고 혈액 순환을 원활히 하고 혈액을 안정시킵니다. ​ ​ ​ ​ 오메가 3는 싸고 많은 양으로 골라서는 안 됩니다.건강을 위해서 먹는 거지만 오히려 도움이 안될 때가 있어요.좋은 오메가 3선택 비교루눙 아래 첨부하도록 해겟움니다. ▼ 좋은 오메가의 선택 방법 ▼

>

지난주에 이어 오늘까지 갱년기 높은 혈압 증상과 관리 비결에 대해 알아봤습니다.​ ​, 갱년기의 높은 혈압증 불앙하고 사심 배치 가능성이 있지만, 위에 알린 비결처럼 철저히 관리하면 정말 오히려 폐경기 이전보다 더 건강한 몸으로 제2의 인생을 맞이하실 수 있을 거에요.그럼 오늘도 건강하세요.​​​​​

<갱년기, 고혈압 증상 1편>https://blog.naver.com/haessalee/221419182767

​​​

>

>

​

>